Magnesium søvn
Hva er magnesium bra for
Bør man ta magnesium hver dag tu.
Hva er magnesium?
Hvilke fordeler gir magnesium for kroppen?
- Magnesium er viktig for normal muskel- og nervefunksjon.
- Magnesium er nødvendig for energiproduksjon.
- Magnesium er en viktig faktor for omsetning av sukker.
- Magnesium er nødvendig for hjertet og kretsløpet.
- Magnesium er viktig for skjelett og tenner.
- Sammen med kalsium og kalium er magnesium med på å regulere hjerterytmen og koaguleringen av blodet.
Magnesium i mat
Magnesium inngår i det grønne fargestoffet klorofyll, og grønne grønnsaker er derfor gode kilder til magnesium.
Andre kilder til magnesium er belgfrukter, nøtter, helkorn, melkeprodukter, kjøtt og fisk.
Her er noen eksempler på magnesiumholdige matvarer- oppgitt i mengde magnesium per g:
Gresskarfrø | mg |
Peanøttsmør | mg |
Havregryn | mg |
Spinat | 79 mg |
Makrell i tomat | 37 mg |
Kokt potet (uten skall): | 33 mg |
Kjøttdeig av storfe | 21 mg |
Brokkoli | 16mg |
Å ha et variert kosthold er den beste måt