B12-mangel årsak

Vitamin B₁₂ behøves for mange av kroppens viktige funksjoner, blant annet i produksjonen av røde blodlegemer og cellenes energiomsetning.¹ B₁₂-mangel kan føre til blodmangel (anemi) og skader på nervesystemet.^2,3

Kroppen kan ikke produsere vitamin B₁₂ selv og vi må derfor få i oss vitaminet via maten, framfor alt gjennom å spise kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter.³ Behovet for B₁₂-vitamin varierer fra person til person, blant annet avhengig av kjønn og alder.

Anbefalt daglig dose vitamin B₁₂

Anbefalt daglig dose for voksne er to til fire mikrogram.³ Antakelig bør veganere som får vitamin B₁₂ gjennom kosttilskudd ta litt høyere doser.

mikrogram anbefales, og mengden avhenger av kostholdet.⁴

Symptomer på vitamin B₁₂-mangel

Vitamin B₁₂ hjelper til med nydannelse av celler i hele kroppen og derfor kan mangel på B₁₂ i prinsippet gi sympt